Receta del batido:
Ingredientes:
• 3 cucharadas de avena en hojuelas
• 3 a 4 ciruelas pasas sin semilla
• 1 plátano maduro
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 taza de leche vegetal (almendra, soya, avena) o agua
• Cubos de hielo (opcional)
Preparación:
1. Si lo deseas, remoja las ciruelas pasas en agua tibia por 10 minutos para ablandarlas.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
4. Sirve frío y consume de inmediato.
Beneficios del batido:
• Avena: aporta fibra soluble (beta-glucanos), ideal para mejorar la digestión, regular el azúcar y reducir el colesterol.
• Ciruelas pasas: ricas en fibra y sorbitol, eficaces para combatir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal.
• Plátano: fuente de energía rápida y potasio, previene calambres y mejora el estado de ánimo.
• Chía: alta en omega-3, fibra y antioxidantes. Ayuda a regular el tránsito intestinal y a prolongar la saciedad.
Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, mejorar la digestión y favorecer el tránsito intestinal de manera natural
