Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche (avena, coco, almendra)
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de ch铆a
1 kiwi sin c谩scara en cubos
Preparaci贸n
1. Hidratar la avena con la leche y refrigerar.
2. Mezclar yogurt con ch铆a.
3. En un frasco colocar:
Avena
Yogurt
Kiwi en cubos
4. Consumir fr铆o.
2. Pud铆n con Avena, Ch铆a y Pl谩tano
Ingredientes
½ taza de avena en hojuelas
½ taza de leche (avena, coco, almendra)
½ taza de yogur griego
1 cucharada de ch铆a
½ pl谩tano
1 cucharadita de miel (opcional)
Preparaci贸n
1. Hidratar la avena con la leche y refrigerar.
2. Mezclar el yogurt con la ch铆a.
3. En un frasco colocar:
Avena
Yogurt
Rodajas de pl谩tano
4. A帽adir la miel (opcional).
3.Pud铆n con Avena, Ch铆a y Ar谩ndanos
Ingredientes (1 frasco)
½ taza de avena en hojuelas
½ taza de leche vegetal (avena, coco, almendra)
½ taza de yogurt griego natural
1 cucharada de semillas de ch铆a
⅓ taza de ar谩ndanos frescos
Preparaci贸n
1. Mezclar la avena con la leche hasta hidratar bien.
2. Refrigerar m铆nimo 4 horas o toda la noche.
3. Mezclar el yogurt con las semillas de ch铆a.
4. En un frasco colocar:
Avena hidratada
Yogurt con ch铆a
Ar谩ndanos
5. Refrigerar hasta consumir.
A disfrutar
4. Pud铆n con Avena, Ch铆a y Mango
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche (avena, coco, almendra)
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de ch铆a
½ taza de mango en cubos
Preparaci贸n
1. Mezclar avena y leche, refrigerar.
2. Mezclar yogurt con ch铆a.
3. Colocar:
Avena (hidratada)
Yogurt
Mango en cubos
4. Refrigerar antes de servir.
5. Pud铆n con Avena, Ch铆a, Cacao y Fresas
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche (avena, coco, almendra)
½ taza de yogurt griego
1 cucharada de ch铆a
1 cucharadita de cacao molido
½ taza de fresas en cubos
Preparaci贸n
1. Hidratar la avena con la leche y refrigerar.
2. Mezclar el yogurt con la ch铆a y el cacao hasta integrar.
3. En un frasco coloca:
Avena natural (hidratada)
Yogurt con cacao
Fresas en cubos
4. Refrigerar.
