El arroz es un cereal muy digestible que puede regular la flora intestinal y es muy recomendable para personas que sufren trastornos gastrointestinales.
El arroz contiene poco sodio, lo que lo hace extremadamente útil para las personas con presión arterial alta, así como para aquellas que luchan a diario contra imperfecciones como la celulitis y la retención de líquidos.
Hoy queremos ofrecerte una dieta sana y equilibrada a base de arroz que te ayudará a perder peso, pero sobre todo, te orientará sobre cómo debe ser tu alimentación diaria para mantener tu peso ideal y evitar volver a engordar después de la dieta.
Esta dieta se puede seguir regularmente durante todo el año, ya que es un ejemplo de alimentación sana y equilibrada. Simplemente alterna pasta y arroz sin excederte.
Dieta a base de arroz
LUNES’
Desayuno: un vaso de leche (o bebida vegetal); una rebanada de pan tostado con un poco de mermelada; una pieza de fruta.
Merienda: Yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 60 g de arroz blanco, 2 calabacines al vapor; 200 g de pechuga de pollo a la plancha, ensalada mixta.
Merienda: una pieza de fruta.
Cena: 200 g de salmón al vapor, brócoli al vapor y una torta de arroz.
MARTES’
Desayuno: un vaso de té con leche o miel, 3 galletas integrales, una pieza de fruta.
Merienda: fruta fresca.
Almuerzo: 200 g de bacalao al vapor, 1 patata al vapor, ensalada mixta, 1 pastel de arroz.
Merienda: un yogur bajo en grasa.
Cena: 50 g de arroz integral, un huevo duro, ensalada mixta.
MIÉRCOLES’
Desayuno: un té con miel o un vaso de leche, cereales integrales y una pieza de fruta.
Merienda: yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 150 g de pechuga de pavo a la parrilla, 200 g de espinacas hervidas aliñadas con aceite y limón, y una torta de arroz.
Merienda: fruta fresca.
Cena: minestrone de verduras, 50 g de queso ricotta, una torta de arroz.
JUEVES’
Desayuno: una taza de té con miel o un vaso de leche, una rebanada de pan tostado con mermelada, una pieza de fruta.
Merienda: fruta fresca.
Almuerzo: 60 g de queso ricotta, ensalada mixta, 2 tortitas de arroz.
0 comments:
Post a Comment